solo78 เชื่อว่าการพนันออนไลน์ควรเป็นความบันเทิง ไม่ใช่ปัญหา หน้านี้รวบรวมข้อมูล เครื่องมือ และแหล่งช่วยเหลือเพื่อให้ทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพัน ได้อย่างปลอดภัย มีสติ และอยู่ในงบที่กำหนด
🛡️
solo78 แนะนำให้ทุกคนยึดถือหลักการเหล่านี้ทุกครั้งก่อนเดิมพัน
ตั้งวงเงินความบันเทิงที่รับได้ก่อนเริ่มทุกครั้ง และหยุดทันทีเมื่อถึงขีดจำกัด ไม่ว่าจะกำไรหรือขาดทุน
กำหนดเวลาสูงสุดที่จะใช้กับการพนันในแต่ละวัน ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนตัวเองให้หยุดตรงเวลา
อย่าเดิมพันเมื่อรู้สึกเครียด โกรธ หรือเศร้า อารมณ์ที่ไม่คงที่ทำให้ตัดสินใจพลาดบ่อยขึ้น
การเพิ่มเดิมพันเพื่อล้างยอดที่เสียไปคือกับดักที่อันตรายที่สุด ยอมรับการขาดทุนและหยุดได้เลย
ให้เวลากับครอบครัว งาน สุขภาพ และงานอดิเรกอื่นๆ ด้วย การพนันควรเป็นส่วนเล็กๆ ของชีวิตเท่านั้น
ไม่ยอมให้ผู้เยาว์เข้าถึงการพนันไม่ว่าในรูปแบบใด และไม่แนะนำหรือพาเด็กไปพัวพันกับการเดิมพัน
กำหนดงบความบันเทิงรายสัปดาห์ และแยกออกจากค่าใช้จ่ายจำเป็น เช่น ค่าเช่า ค่าอาหาร ค่าน้ำค่าไฟ
มองการพนันเป็นความบันเทิง เหมือนดูหนัง ท่องเที่ยว หรือซื้อของฟุ่มเฟือย — มีงบและหยุดได้
ศึกษาเกมที่เล่นอย่างละเอียด รู้กฎ รู้ค่า RTP รู้ความเสี่ยงก่อนวางเดิมพันทุกครั้ง
พักจากการพนันเป็นประจำ ลองหยุด 1 สัปดาห์ต่อเดือน เพื่อประเมินตัวเองว่ายังควบคุมได้ดีแค่ไหน
บันทึกรายรับ-รายจ่ายจากการพนัน เพื่อให้เห็นภาพรวมที่แท้จริงของผลลัพธ์ ไม่ใช่แค่ความรู้สึก
บอกคนใกล้ชิดที่ไว้วางใจ ว่าตัวเองเล่นการพนัน เพื่อให้มีคนช่วยสังเกตพฤติกรรมและเตือนเมื่อจำเป็น
เพิ่มจำนวนเงินเดิมพันทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว จนใช้เงินมากกว่าที่ตั้งใจไว้หลายเท่า
คิดถึงการพนันตลอดเวลา แม้ขณะทำงาน พบครอบครัว หรือกำลังนอนหลับ
โกหกคนในครอบครัวหรือเพื่อนเรื่องเงินและเวลาที่ใช้ไปกับการพนัน
กู้เงิน ขายสิ่งของ หรือใช้เงินที่ควรเก็บออมเพื่อนำมาเดิมพัน
รู้สึกหงุดหวิด กระวนกระวาย หรือซึมเศร้าเมื่อไม่ได้เล่นการพนัน
พยายามหยุดหรือลดการพนันหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จ และรู้สึกหมดหวัง
Self-exclusion หรือการขอยกเว้นตัวเองจากการพนันชั่วคราวหรือถาวร คือหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าตัวเองควบคุมการพนันไม่ได้ solo78 แนะนำขั้นตอนดังนี้:
การยอมรับตัวเองอย่างซื่อสัตย์คือก้าวที่ยากที่สุดแต่สำคัญที่สุด ไม่มีความอับอาย — ใครก็ต้องการความช่วยเหลือบ้าง
แพลตฟอร์มคาสิโนออนไลน์ที่ถูกกฎหมายส่วนใหญ่มีฟีเจอร์ Self-exclusion ในหน้าตั้งค่าบัญชี ขอให้ฝ่ายสนับสนุนช่วยได้เลย
เลือกระยะเวลา Self-exclusion ที่เหมาะสม เช่น 1 เดือน 6 เดือน 1 ปี หรือถาวร และปฏิบัติตามให้เคร่งครัด
ใช้ซอฟต์แวร์บล็อกเว็บ เช่น Gamban หรือฟีเจอร์ Screen Time ของมือถือ เพื่อลดการเข้าถึง
บอกคนที่ไว้วางใจเพื่อให้ช่วยสังเกตและสนับสนุน การมีคนเคียงข้างทำให้ผ่านช่วงเวลานี้ได้ง่ายขึ้นมาก
หากคุณหรือคนที่คุณรัก กำลังมีปัญหาเรื่องการพนัน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ บริการเหล่านี้ฟรีและเป็นความลับทั้งหมด
กรมสุขภาพจิต
ฟรี 24 ชั่วโมง
กระทรวง พม.
ฟรี 24 ชั่วโมง
กรมการแพทย์
ปรึกษาฟรี
กรณีฉุกเฉิน
ตลอด 24 ชั่วโมง
การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ — มันคือความกล้าหาญ solo78 สนับสนุนทุกคนที่ต้องการก้าวออกมาจากวงจรของการพนันที่ไม่มีความสุข
ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาเพื่อประเมินพฤติกรรมการพนันของตัวเอง
1. ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา คุณเคยพนันเกินงบที่ตั้งไว้หรือไม่?
2. คุณเคยโกหกครอบครัวหรือเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องการพนันหรือไม่?
3. คุณเคยพนันเพื่อพยายามล้างยอดที่เสียไปหรือไม่?
4. การพนันส่งผลกระทบต่องาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
5. คุณเคยกู้เงินหรือขายทรัพย์สินเพื่อนำมาพนันหรือไม่?
solo78 ยืนอยู่เคียงข้างผู้เล่นทุกคน ทั้งในด้านข้อมูลและการส่งเสริมการพนันที่ดีต่อสุขภาพ
🔞 สำหรับผู้มีอายุ 20 ปีขึ้นไปเท่านั้น | สายด่วนช่วยเหลือ: 1323